Les compléments alimentaires font très polémiques, est-ce que ce sont de vrais muscles ou non ? Si les compléments sont arrêtés, que se passe-t-il ? Pourtant, ils sont devenus très populaires, surtout auprès des jeunes après l’apogée des bodys builders dans n’importe quelle forme : capsule, poudre, liquide, tablette, infusion… Tout y passe. Demander conseil à son coach sportif et à son nutritionniste reste la meilleure façon de voir comment ces compléments fonctionnent vraiment.
Pourquoi avoir besoin de prendre des compléments alimentaires ?
La construction des muscles est quelque chose que fait l’organisme naturellement après certains exercices particuliers qui ciblent des muscles en particulier, mais aussi avec une nourriture assez riche et suffisante pour se permettre de construire des muscles. Si l’apport en nourriture, en nutriments : lipide, protide et glucide n’est pas suffisant, les muscles ne se construisent pas, car ces nutriments serviront aux besoins de nécessité de l’organisme. En théorie, donc si vous vous nourrissez convenablement, vos muscles devraient apparaître tous seuls. Cependant, d’une part, la nourriture de nos jours n’a plus la quantité de nutriments nécessaires pour faire cela commodément. Et d’autre part, vous avez besoin d’une construction rapide, avec des exercices intensifs où sans une aide extérieure, votre corps ne suivrait pas le rythme. C’est pour cela que l’alliance complément alimentaire et sport est apparue petit à petit dans le monde de la musculation, pour avoir la quantité de nutriments appropriés aux grands exercices et aux programmes sportifs. Pour plus d’informations sur ce sujet, veuillez cliquer ici toutelanutrition.com
Comment agissent les compléments alimentaires qui visent les muscles ?
Complément alimentaire et musculation vont ensemble dès qu’il s’agit de protéine, d’acides aminés. Les protéines ou plutôt la synthèse des protéines participent à la construction des muscles du corps. Tandis que les acides aminés, ils participent à cette synthèse même et ont des effets bénéfiques sur les muscles selon leur qualité. Les protéines sont très vite absorbées par le corps et c’est pour cela que leur consommation doit se faire régulièrement comme les séances de sport. Ils sont la source même de la construction alimentaire en favorisant la construction des fibres musculaires selon les besoins du corps par rapport au sport pratiqué. Il s’agit ici d’une construction musculaire et non d’une prise de masse, c’est pour cela que certaines protéines évitent de stocker les graisses non nécessaires. Le complément alimentaire basé sur les acides aminés permet d’entretenir les muscles : leur renforcement, éviter aux tendons de se rompre facilement et participe à la récupération renforcée du corps et des muscles. Le type créatinine lui soutient à avoir plus de force lors des entraînements.
Comment agissent les autres formes de compléments alimentaires ?
Complément alimentaire et sport ne veut pas toujours dire construire et seulement construire des muscles. Il s’agit aussi de faciliter la construction des muscles par plusieurs procédés : le sport, les boosters et les compléments hormonaux, notamment appelés les potentialisateurs. Les boosters sont un type de complément alimentaire multivitaminé pour apporter à l’organisme la force et la concentration nécessaire, cela peut aussi être des sels minéraux pour éviter les carences et les différents problèmes musculaires comme les crampes. Les boosters peuvent aussi être faits d’Omega, de la bonne graisse pour que le corps puisse brûler un maximum de graisse et avoir un niveau élevé d’énergie lors des entraînements. Puis il y a les boosters hormonaux qui agissent surtout sur la force physique développée. Tous les types de boosters sont des stimulants très forts et à prendre avec modération et en connaissance de cause. D’ailleurs, ils permettent de dilater tout le réseau sanguin pour l’amélioration de la circulation de l’oxygène dans le corps lors de la musculation en soi.
Quels sont les conseils pour choisir un complément alimentaire ?
Aujourd’hui, il existe plusieurs compléments alimentaires. Mais les plus courants sont les vitamines (A, C, D, B1, B6, etc.), les graisses (oméga 3), les protéines (végétales et animales) et les antioxydants (anticorps). Ces produits peuvent se présenter sous forme de solutions buvables en ampoules, sachets de poudre, gélules, pastilles, comprimés et gélules. En outre, il est fortement recommandé d’acheter ces produits auprès d’un revendeur fiable. Comprends les pharmacies, les magasins d’aliments naturels, les supermarchés et les sites Web spécialisés. Pour déterminer si un complément alimentaire est de bonne qualité, vérifiez qu’il est conforme à la réglementation européenne et française. Par conséquent, veuillez lire attentivement les étiquettes des produits avant d’acheter. Un complément alimentaire est fiable si la notice mentionne la portion journalière, des avertissements de surdosage, des mentions indiquant que le produit doit être tenu hors de portée des enfants… Assurez-vous que le complément alimentaire est entièrement biologique. Sachez que les fabricants précisent souvent que les ingrédients sont issus de l’agriculture biologique. Vous devez également éviter les nutriments qui contiennent des colorants, des arômes et des conservateurs chimiques ajoutés. Méfiez-vous des notifications inexactes ou mal traduites. Il s’agit peut-être d’un doublon. Toutes ces précautions sont primordiales pour votre santé ainsi que pour obtenir le résultat escompté avec la consommation d’un complément alimentaire.