Prenez en main votre nutrition !

Il n’est pas toujours facile de changer ses habitudes alimentaires et d’entamer une alimentation plus équilibrée. Voici des conseils nutritionnels.

Conseils nutrition

La nutrition optimale dépend de vos objectifs

Alimentation équilibrée

Une alimentation contrebalancée est une adaptation équilibrée entre des variétés de nutriments : lipides, glucides et protéines.

Besoins nutritionnels

Ils correspondent à la quantité moyenne de nutriments essentiels chaque jour pour garantir le développement d’un organisme.

Comportement alimentaire

Il précise une série de comportements relatifs à sa consommation alimentaire pour fournir l’énergie et les substances vitaux.

Nutrition bio

Les bonnes raisons de consommer bio

Les aliments biologiques sont souvent riches en nutriments comme les vitamines et les minéraux. Les produits bio étant protégés des agressions extérieures comme les insectes, les champignons, etc., ils produisent plus d’antioxydants et sont donc riches en antioxydants.

L’agriculture biologique est désormais une tendance. Les labels se sont accrus, la grande distribution faite du bio un axe marketing clair et les grandes enseignes de grande consommation lancent des gammes bio.

Pour effectuer une comparaison rapide sur les labélisations les plus fiables, il est conseillé de se rendre à une boutique bio LaVieClaire.

Manger équilibré

L’équilibre alimentaire, un des piliers santé au quotidien

Les clés d’une alimentation saine

Une alimentation équilibrée joue une fonction importante dans la santé publique en intervenant à la prévention de certaines maladies. Il est obtenu grâce à un régime alimentaire varié pour fournir au corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.

Les experts en nutrition estiment qu’une alimentation équilibrée est possible lorsque l’apport énergétique total est fourni sous forme de 15 % de protéines, 30 à 35 % de lipides et 50 à 55 % de glucides.

Des conseil une nutrition saine

Manger équilibré chaque jour, c’est manger de tout, mais pas en quantité égale, car chaque catégorie de nourriture qui détient un rôle déterminé. Consultez des sites web professionnels pour obtenir des conseils nutritionnels sains et adaptés à vos besoins.

Plantes naturelles

Plus de personnes choisissent d’opter pour la consommation à base des produits d’origine végétale. En effet, les plantes comme le curcuma, la lavande, l’aloe vera, le guarana et la spiruline, renferment des principes actifs bénéfiques pour la santé.

Cuisine healthy

Lorsqu’il s’agit de parler d’un plat healthy, cela signifie des plats sains qui contiennent différents apports essentiels au bon fonctionnement de l’organisme : protéines, fibres, nutriments, acides gras, etc. Une cuisine healthy contient une combinaison de différents aliments tout en maintenant un équilibre.

Perte de poids

Adopter de bonnes habitudes alimentaires

Les gens pensent qu’être en bonne santé est équivaut à la perte de poids. Un plat sain, comme on le dit souvent, n’est pas formellement un plat qui « fait mincir ». Et bien sachez qu’il n’y a pas de plats qui vous feront maigrir ! C’est l’équilibre alimentaire global et vos dépenses énergétiques qui, ensemble, entraînent une perte de poids.

L’une des idées fondamentales d’un programme de perte de poids est de brûler plus de calories que vous ne dépensez pas. C’est pourquoi, lorsque vous essayez de perdre du poids, les 2 principes les plus efficaces sont de consommer moins de calories et de faire plus d’exercice.